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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、👧当阳市、🆚五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🤬市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、㊙️清江浦、👽洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、📳乌拉特后旗、乌拉特前旗、🥓️市辖区、🐸临河区、🖖五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🐐铁东区、铁西区、💜立山区、🥄千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：😖东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🐐丰南区、遵化市、😏迁安市、🥠️开平区、唐海县、🐗滦南县、🛑乐亭县、滦州市、玉田县、✍迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🥙海门区，🥖海安市。）
厦门市（思明、海沧、🦅湖里、⛔️集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🅰️永顺县、🕒泸溪县、🚫保靖县、🌞吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐍江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🤓虹桥管理区、🍿琴湖管理区、🦇兴福管理区、谢桥管理区、☹️大义管理区、🌝莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐂宿城区、😡湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🐃荆州）
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无锡市美女脱衣服搞鸡下载：全新视角震撼来袭，热辣视频任你挑选即刻畅享无极限电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
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锦州市（凌海市、🐏义县、🎽黑山县、🥫凌河区、🌑市辖区、古塔区、🥕北镇市、🌖太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🌈贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、✴️白河县、🦑汉阴县、岚皋县、🍒石泉县、🤫市辖区、紫阳县、✍汉滨区、⛔️旬阳县、镇坪县、🍮平利县）
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赣州市（南康区、🌕章贡区、🐪赣县区、🐉信丰县、大余县、上犹县、♊️崇义县、安远县、🐋龙南县、🍠定南县、全南县、宁都县、🐿于都县、兴国县、🍔会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🌖上城、下城、🕒江干、拱野、☄️西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🕧揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、👌贵溪市、🤙月湖区）
邯郸市（邯山、🍗丛台、👹复兴、🤟峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、😙乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍅市辖区、🦎临河区、🥘五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🙂远安县、兴山县、秭归县、✴️长阳土家族自治县、✋五峰土家族自治县、🙀宜都市、☮️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、✍️宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🌐枣阳市、定南县、😻随州市、白浪镇、城关镇、🔱赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🕤新河县、🦚宁晋县、南宫市、😄内丘县、清河县、❎巨鹿县、🐪临城县、♈️隆尧县、🦚南和县、威县、桥东区、邢台县、❗️市辖区、平乡县、桥西区、⭐️广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、💙兴庆区、😹西夏区、🖕金凤区、贺兰县、🐽灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🕗桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、♎️务川县、🏏凤冈县、🍓湄潭县、余庆县、习水县、🥓赤水市、🗡仁怀市、土家族苗族自治县、🌶铜仁市、🐵松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🙂樊城、🌏襄州）
长春市（南关、宽城、📵️朝阳、二道、🌦绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、😋七星区、☦️️临桂区、阳朔县、🥊灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🕎资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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甘肃省兰州市（城关区、🤞七里河区、西固区、🙈安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🐍雁滩区）
抚顺市：♈️顺城区、新抚区、🐒东洲区、望花区。
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新竹县（新丰乡、😧峨眉乡、湖口乡、🐥关西镇、新埔镇、🐍横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、😋宝山乡、芎林乡、😘五峰乡、♊️竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🌚沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🦛点军、猇亭、🥨️夷陵）
铁岭市：💫银州区、♌️清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🕙平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍀关岭布依族苗族自治县、🆔紫云苗族布依族自治县、🥣安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🕉东洲区、🎄望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🐜历城、长清）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🆑桃江县、🍵市辖区、🌼沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、🥑溪湖区、南芬区。
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鹤壁市（淇县、😟鹤山区、🎽浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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东莞市（莞城、😙南城、🎱万江、东城,石碣、❇️石龙、🥛茶山、✊石排、🤣企石、横沥、桥头、谢岗、🤙东坑、👏常平、🏐寮步、🥑大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、⚔️长安、🦒惠东、👍厚街、🐁沙田、道窖、洪梅、😜麻涌、🎾中堂、🐕高步、🤗樟木头、🤲大岭山、🍩望牛墩）
通辽市（科尔沁区、👈扎鲁特旗、🦢开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、👐科尔沁左翼中旗、🍓库伦旗、科尔沁左翼后旗、😉奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😰️象山区、七星区、雁山区、♍️临桂区、😺阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🐀荔浦市、灵川县、全州县、🐳永福县、🌶龙胜各族自治县、🤩恭城瑶族自治县）：🌸
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常熟市（方塔管理区、😾虹桥管理区、琴湖管理区、🍵兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、♎️宿城区、🤚湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🍤黄岩、🤲️路桥）
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雅安市（汉源县、市辖区、🆔名山区、☢️石棉县、🍼荥经县、宝兴县、天全县、🅾️芦山县、🌧雨城区）
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山南市（错那县、琼结县、👆洛扎县、🤚贡嘎县、🍵️桑日县、👌曲松县、🦖浪卡子县、🥣市辖区、隆子县、🙈加查县、🦡扎囊县、乃东区、措美县）
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徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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