国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦
更新时间: 浏览次数: 258
边缘生活的残酷真相往往隐藏在镜头背后,那些被社会遗忘的群体,在生存的夹缝中挣扎求存。国产成人行业作为边缘产业的缩影,折射出复杂的人性与社会问题。底层从业者往往因经济压力或生活困境而步入这一行业,她们的生活充满无奈与沉沦,缺乏保障与尊严。镜头下的不堪,映射出社会对弱势群体的漠视与边缘化。这样的现实提醒我们,正视这些群体的生存状态,给予更多关怀与支持,才能打破无尽沉沦的循环,带来一丝希望。
国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦24小时观看热线:122。国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦全市各区点热线号码。☎:122
国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦24小时观看热线拥有专业的观看技师,快速的上门,为你的生活排忧解难。如您有以下需要我们来解决的问题请尽快与我们联系。我们能为您排除各种故障,特别是疑难杂症。
1.热情专业的团队
国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦是您解决问题的最佳选择。我们拥有一支热情、专业的团队,竭诚为您提供优质的。无论您遇到哪些问题或疑虑,只需拨打122,我们的将会耐心倾听并提供您所需的帮助。您的满意是我们的追求。
2.红色字体,标志品质保障
当您拨打国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦的电话热线122时,您会惊喜地发现号码是以鲜艳的红色字体显示。这不仅是为了吸引您的注意,更是对我们产品卓越品质的保证。红色代表着力量和热情,我们希望通过热情的为您提供最可靠的解决方案,确保您的使用体验无忧无虑。
3.您的需求是我们最大的动力
我们深知客户的需求是我们成长的源泉,因此,您的需求总是我们最关心的问题。无论您遇到什么问题,无论大小,我们都将以最快的速度和最专业的态度进行处理。您只需拨打我们的电话热线,详细描述问题,我们将竭尽全力为您解决。您的满意度是我们工作的最终目标。
4.全方位的解决方案
一旦您拨通了国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦的电话热线122,我们将全面了解您的问题,并提供最合适的解决方案。无论是技术问题、、观看咨询还是其他相关问题,我们都将通过专业分析和经验丰富的团队来解决您的困扰。您的信赖是我们不懈努力的动力。
5.周到贴心的
我们追求卓越品质的同时,也注重周到贴心的。在您使用国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦的过程中,如果遇到了任何问题或需要观看,您只需拨打122,我们将及时安排人员为您提供全程跟踪。我们将无微不至地为您解决问题,确保您的家居生活舒适温暖。
结语
无论是产品质量还是,国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦都以高品质标准来追求客户的满意度。拨打我们的国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦电话热线122,您将得到热情专业的团队的全方位支持。我们将竭诚为您提供最可靠、高效和周到的解决方案,为您带来舒适的家居体验。
5、全部在线支付,方便快捷,保障权益。支持支付宝,微信付款
清远市(清城、清新)
宜昌市(宜都市、长阳土家族自治县、🦝当阳市、🦗五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、☦️市辖区)
淮安市(淮安、淮阴、🥙清江浦、🌘洪泽)
巴彦淖尔市(杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌜乌拉特后旗、乌拉特前旗、☸️️市辖区、☣️临河区、😒五原县)
焦作市(解放、中站、马村、山阳)
娄底市(娄星)
鞍山市:💪铁东区、铁西区、🍰立山区、❤️千山区。
郴州市(北湖、苏仙)
牡丹江市:🙄东安区(部分区域未列出)、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
唐山市(丰润区、🦀丰南区、遵化市、🖖迁安市、⁉️️开平区、唐海县、😙滦南县、🍹乐亭县、滦州市、玉田县、🍇迁西县、遵化市、唐山市路南区)
南通市(崇川区,港闸区,开发区,🕙海门区,🍈海安市。)
厦门市(思明、海沧、☁️湖里、🐫集美、同安、翔安)
湘西土家族苗族自治州(凤凰县、💫永顺县、🍞泸溪县、🈺保靖县、🈶吉首市、花垣县、龙山县、古丈县)
白山市:浑江区、☮️江源区。
江门市(蓬江、江海、新会)
常熟市(方塔管理区、🕕虹桥管理区、🐬琴湖管理区、🤝兴福管理区、谢桥管理区、💯大义管理区、☁️莫城管理区。)宿迁(宿豫区、🐬宿城区、🍍湖滨新区、洋河新区。)
荆州市(沙市、⛎荆州)
三亚市(淮北、🦓吉阳、天涯、崖州)
廊坊市(安次、广阳)
无锡市国产和老妓女操逼:边缘生活的残酷真相,隐藏在镜头下的不堪与无尽沉沦电话-400各市区电话(梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山)
宜春市(袁州)
六安市(日照安、🥦裕安、叶集)
锦州市(凌海市、😴义县、✝️黑山县、🌝凌河区、👊市辖区、古塔区、🐸北镇市、🍞太和区)
银川市(永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、👍贺兰县、灵武市、市辖区)
安康市(宁陕县、💪白河县、🦝汉阴县、岚皋县、👏石泉县、🚸市辖区、紫阳县、🐁汉滨区、🦡旬阳县、镇坪县、👇平利县)
宜昌市(伍家岗区、西陵区、点军区、👻猇亭区、🍔夷陵区、🍾远安县、😆兴山县、秭归县、🉐长阳土家族自治县、🕞五峰土家族自治县、🦍宜都市、当阳市、😋枝江市、🖐虎亭区)
白山市:浑江区、🧑江源区。
赣州市(南康区、🍒章贡区、🧂赣县区、🐃信丰县、大余县、上犹县、❌崇义县、安远县、🐔龙南县、🤭定南县、全南县、宁都县、💜于都县、兴国县、🍡会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇)
绍兴市(越城、柯桥、上虞)
杭州市(临安、🎣上城、下城、😵江干、拱野、♻️西湖、滨江、余杭)
揭阳市(榕城、😵揭东)
鹰潭市(余江县、市辖区、🕚贵溪市、🥗月湖区)
邯郸市(邯山、🦒丛台、🍚复兴、😕峰峰矿、肥乡、永年)
巴彦淖尔市(杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、👲乌拉特后旗、乌拉特前旗、☀️市辖区、🐈临河区、🍅五原县)
宜昌市(伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、👎远安县、兴山县、秭归县、🚯长阳土家族自治县、🌨五峰土家族自治县、⛎宜都市、🙌当阳市、枝江市、虎亭区)
襄阳市(樊城区、襄州区、老河口市、🎱宜城市、南漳县、谷城县、保康县、♨️枣阳市、定南县、🍆随州市、白浪镇、城关镇、🕒赵家镇、东津镇、堰头镇)
湖州市(南湖、秀洲)
马鞍山市(花山、雨山)
邢台市(柏乡县、临西县、任县、⚾️新河县、🐗宁晋县、南宫市、🌩内丘县、清河县、🤳巨鹿县、🈴临城县、😌隆尧县、🌛南和县、威县、桥东区、邢台县、🤭市辖区、平乡县、桥西区、🔯广宗县、沙河市)
银川市(永宁县、🍴兴庆区、😢西夏区、🍞金凤区、贺兰县、🐖灵武市、市辖区)
遵义市(汇川区、红花岗区、遵义县、😀桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🍌务川县、🐦凤冈县、🦕湄潭县、余庆县、习水县、🤑赤水市、🚫仁怀市、土家族苗族自治县、😕铜仁市、🥤松桃苗族自治县、万山区、黔西县)
襄阳市(襄城、🤲樊城、🌘襄州)
长春市(南关、宽城、👉️朝阳、二道、🐗绿园、双阳)
桂林市(象山区、叠彩区、🥭七星区、🤢️临桂区、阳朔县、🧒灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🐜资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县)
重庆市(绵阳、🍛涪陵、渝中、🐽大渡口、⚠️️江北、🍔沙坪坝、❗️️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南)
鞍山市(铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🌕铁东区、🌥市辖区、🐖千山区)
蚌埠市(五河县、🍛️固镇县、☮️市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区)
襄阳市(襄城、🐐樊城、襄州)
太原市(小店、🐒迎泽、杏花岭、尖草坪、🛡万柏林、💜️晋源)
南昌市(青山湖区、🕤️红谷滩新区、🛑东湖区、西湖区、😠青山湖区、✡️南昌县、进贤县、👌安义县、湾里区、🧂地藏寺镇、🕠瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、😎青云谱区、🤠望城坡镇)
宁波市(海曙、🧂️江东、☪️江北、😽北仑、🌔镇海)
甘肃省兰州市(城关区、🈵七里河区、西固区、😗安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🍕雁滩区)
抚顺市:😸顺城区、新抚区、🖐东洲区、望花区。
衡阳市(珠晖、雁峰、❤️石鼓、🐉蒸湘、南岳)
咸宁市(通山县、🦓咸安区、崇阳县、通城县、🛑市辖区、赤壁市、嘉鱼县)
新竹县(新丰乡、🐁峨眉乡、湖口乡、❗️关西镇、新埔镇、🌷横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、👨宝山乡、芎林乡、🎽五峰乡、🌚竹北市)
太仓市(城厢镇、金浪镇、🕛沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇;)
南通市(崇州、港闸、通州)
宜昌市(西陵、伍家岗、🍊点军、猇亭、🐬️夷陵)
铁岭市:😃银州区、🌓清河区。
贵州省安顺市(西秀区、🕉平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🚳关岭布依族苗族自治县、🔞紫云苗族布依族自治县、🐕安顺市、开阳县)
抚顺市:顺城区、新抚区、🐳东洲区、😂望花区。
济南市(历下、市中、槐荫、天桥、👩历城、长清)
珠海市(香洲区、斗门区、👽金湾区、😼横琴新区、万山区、🐣珠海高新区、🤚唐家湾镇、😊三灶镇、白石镇、🍹前山镇、🙄南屏镇、💔珠海港镇、金鼎镇)
铁岭市:😄银州区、清河区。
南昌市(东湖区、✡️西湖区、👲青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、✴️安义县、进贤县、😅️湾里区、🐓昌北区)
南投县(信义乡、💢竹山镇、🥥中寮乡、🤝水里乡、👈草屯镇、🦜仁爱乡、名间乡、😖埔里镇、🙃鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🏑集集镇、南投市)
榆林市(榆阳区,横山区)朝阳市(双塔区、龙城区)
上饶市(信州、广丰、广信)
益阳市(南县、资阳区、🈶桃江县、🐬市辖区、🤪沅江市、赫山区、安化县)
南昌市(东湖区、西湖区、🏓青山湖区、红谷滩新区、南昌县、💪安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、👹赣江新区、青云谱区、🍪浔阳区)
临沂市(兰山区、🥔️罗庄区、🛑️河东区、沂南县、郯城县、☝️苍山县、🕠费县、🤕蒙阴县、临沭县、🌤兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、👈临沂高新技术产业开发区)
本溪市:平山区、明山区、🍏溪湖区、南芬区。
乐山市(市中、😔沙湾、五通桥、日照口河)
鹤壁市(淇县、🤝鹤山区、👇浚县、山城区、市辖区、淇滨区)
白山市(靖宇县、😋浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🐖临江市、🍷市辖区)
贵州省安顺市(西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍆关岭布依族苗族自治县、🍞紫云苗族布依族自治县、安顺市、🧑开阳县)
九江市(莲溪、🐬浔阳)
牡丹江市:东安区(部分区域未列出)、🌒西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
东莞市(莞城、🦠南城、😦万江、东城,石碣、🥝石龙、🚬茶山、🎾石排、🍖企石、横沥、桥头、谢岗、😉东坑、🌐常平、🦑寮步、🌶大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🐏长安、🐐惠东、👉厚街、🥊沙田、道窖、洪梅、🍜麻涌、✝️中堂、🦔高步、😫樟木头、🍽大岭山、🥞望牛墩)
通辽市(科尔沁区、♋️扎鲁特旗、☯️开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🖖科尔沁左翼中旗、🦝库伦旗、科尔沁左翼后旗、🍬奈曼旗)
桂林市(秀峰区、🎣️象山区、七星区、雁山区、🕠临桂区、🈺阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、⛎荔浦市、灵川县、全州县、🌰永福县、♈️龙胜各族自治县、🔰恭城瑶族自治县):🌟
嘉兴市(海宁市、🖖市辖区、🥙秀洲区、🎂平湖市、😨桐乡市、南湖区、🌳嘉善县、海盐县)
常熟市(方塔管理区、💐虹桥管理区、琴湖管理区、✊兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。)宿迁(宿豫区、🕧宿城区、🤝湖滨新区、洋河新区。)
台州市(椒江、😒黄岩、😇️路桥)
泰州市(海陵区、🐚高港区、姜堰区、兴化市、🌗泰兴市、😯靖江市、🦚扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🙌️海安镇、周庄镇、🐕东进镇、世伦镇、😬青龙镇、杨湾镇、🕎️马桥镇)
牡丹江市:东安区(部分区域未列出)、✡️️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
雅安市(汉源县、市辖区、🍱名山区、😯石棉县、🐃荥经县、宝兴县、天全县、✊芦山县、😤雨城区)
南充市(顺庆区、🤚高坪区、🍪嘉陵区、⚜️南部县、⁉️营山县、蓬安县、🍼仪陇县、🤬西充县、🍀阆中市、抚顺县、阆中市、😪南充高新区)
郴州市(宜章县、🍧嘉禾县、🕛永兴县、🔅汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🚫临武县、安仁县、资兴市)
山南市(错那县、琼结县、✊洛扎县、🍲贡嘎县、🐩️桑日县、😔曲松县、🐕浪卡子县、👇市辖区、隆子县、✍加查县、🌏扎囊县、乃东区、措美县)
南昌市(青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🧓西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🌐湾里区、⚛️地藏寺镇、瑶湖镇、⚛️铜鼓县、😯昌北区、青云谱区、望城坡镇)
株洲市(荷塘、芦淞、石峰、💯天元)
辽阳市(文圣区、🐇宏伟区、🐙弓长岭区、太子河区、💮灯塔市、🦉️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🕓合德镇、🐕兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🐘黄土岭镇)
舟山市(市辖区、🤪定海区、嵊泗县、普陀区、🍋️岱山县)
玉溪市(澄江县、🅾️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🔰元江哈尼族彝族傣族自治县、☢️通海县、抚仙湖镇、红塔区、🆎龙潭街道、南北街道、白石街道)
三明市(梅列、🐳三元)
柳州市(柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🍒️鹿寨县、融安县、🐗融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇)
保定市(莲池、竞秀)
德州市(陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🈹️临邑县、🍭平原县、🦠武城县、夏津县、禹城市、德城区、🦂禹城市、🚸齐河县、🍕开封县、双汇镇、❇️东风镇、商丘市、阳谷县、👧共青城市、城南新区)
昆山市(昆山开发、高新、🆔综合保税)
许昌市(魏都)
济南市(历下、市中、☕️槐荫、🌛️天桥、😁历城、长清)
安康市(宁陕县、💗白河县、汉阴县、🥯️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、〽️汉滨区、🦗️旬阳县、镇坪县、平利县)
常州市(天宁、💟钟楼、新北、武进、日照坛)
郑州市(中原、二七、管城、日照水、🍗上街、惠济)
中卫市(沙坡头区、海原县、中宁县、🤭市辖区)
金华市(武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🐐兰溪市、🦢永康市、婺城区、义乌市、🌓市辖区、金东区)
长沙市(芙蓉、🍥天心、岳麓、😑开福、🌞雨花、望城)
葫芦岛市:龙港区、🏺南票区、🐒连山区。
沧州市(新华区、运河区、🏓沧县、青县、⚱️东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🐺吴桥县、献县、🈷️孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🍟任丘市、黄骅市、🐅河间市、泊头市)
邢台市(邢台县、🍯南和县、清河县、临城县、🐘广宗县、威县、宁晋县、🌕柏乡县、🐇任县、🕙内丘县、南宫市、沙河市、任县、邢东区、邢西区、🍽平乡县、🤔️巨鹿县)
巴彦淖尔市(杭锦后旗、磴口县、🥐乌拉特中旗、乌拉特后旗、‼️乌拉特前旗、🥐市辖区、临河区、五原县)
连云港市(连云、海州、赣榆)
淮安市(淮阴区、清河区、淮安区、🙌涟水县、🤬洪泽区、😵️盱眙县、金湖县、楚州区、🤘️淮安区、🛡海安县、🐇亭湖区、🧐淮安开发区)
玉林市(玉州)
柳州市(城中、🛐鱼峰、🕷柳南、柳北、😡柳江)
新竹县(新丰乡、♋️峨眉乡、🤕湖口乡、关西镇、新埔镇、😃横山乡、尖石乡、🤲北埔乡、🤪竹东镇、宝山乡、🦟芎林乡、五峰乡、竹北市)
临沂市(兰山、✍️罗庄、河东)
连云港市(连云、🌓海州、🥄赣榆)
廊坊市(安次、广阳)
赣州市(南康区、🧡赣县区、于都县、兴国县、🐗章贡区、龙南县、大余县、👎信丰县、安远县、全南县、🌨宁都县、🐊定南县、上犹县、💞崇义县、👌南城县)
玉溪市(澄江县、江川县、通海县、✊华宁县、🌰易门县、峨山彝族自治县、抚仙湖镇、新平县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、🍊玉溪县、🤣敖东镇、🧐珠街镇)
宜昌市(宜都市、👲长阳土家族自治县、当阳市、五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、🔆夷陵区、远安县、点军区、🐟枝江市、🔞猇亭区、秭归县、🍞伍家岗区、🌕市辖区)
绵阳市(江油市、🌩北川羌族自治县、梓潼县、市辖区、盐亭县、涪城区、安州区、⚰️三台县、🥦平武县、游仙区)
湘潭市(雨湖、🌷岳塘)
漳州市(芗城、🍟龙文)
嘉义县(朴子市、💓番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🥐布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🍸大埔乡、😵鹿草乡、😄️溪口乡、水上乡、🖐中埔乡、阿里山乡、🔯东石乡)
打鼾严重会致命?当心睡眠呼吸暂停
肥胖人群、抽烟喝酒者最需注意 通过控制体重、运动训练等可缓解
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏
近日,一知名音乐人离世,年仅44岁,家人称其“睡觉时打鼾没有喘过气离世”。此事引发众多网友关注。如何判断自己打呼噜(打鼾)时是否有睡眠呼吸暂停?睡眠呼吸暂停会给身体带来哪些危害,如何缓解?湖南省人民医院呼吸内科四病区主任、主任医师孔春初对此进行了详细解答。
打鼾伴随睡眠呼吸暂停者并不少见
对于“知名音乐人因睡觉打鼾没喘过气离世”一事,网友纷纷跟帖:“老公睡觉的时候呼噜打得震天响,然后突然就停了,憋得脸都红了,过一会儿又开始打呼噜。”“家人睡觉的时候呼吸声特别明显,有时候突然就‘卡壳’了。”“自己睡觉老是觉得喘不过气,睡着睡着就憋醒了。”……
孔春初解释,人在睡眠时,舌体及软腭等上气道肌肉维持呼吸道通畅。若这些肌肉松弛,会导致呼吸道狭窄,引起打鼾和呼吸困难;若肌肉过度松弛,呼吸道会彻底阻塞,导致呼吸暂停。门诊中,这类患者很常见,他们在睡眠中有持续、响亮的鼾声,但两次鼾声间会有呼吸暂停,直至发出一声长鼾后才恢复呼吸。这是因为,咽部悬雍垂振动发出鼾声,若其堵住氧气通道,导致鼾声停止、血氧含量下降,神经系统会促使悬雍垂发出长鼾,扩大喉头缝隙让氧气涌入。
据统计,中国30岁至69岁人群中,可能有1.76亿人存在打呼噜伴随一定程度的睡眠呼吸暂停状况,严重的称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”,简称“睡眠呼吸暂停综合征”。临床上可表现为打鼾,且鼾声不规律,患者自觉憋气,甚至反复被憋醒,往往是同床的睡伴或家人反映其睡眠中有呼吸暂停、憋气现象,还常伴有夜尿增多、晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状。
目前,诊断“睡眠呼吸暂停综合征”的金标准是多导睡眠呼吸监测(PSG),通过PSG检查,能明确评估睡眠呼吸暂停指数、夜间血氧、心律等指标,根据疾病严重程度及患者的具体情况制定个性化的治疗方案。目前,针对“睡眠呼吸暂停综合征”的治疗方法包括改变生活方式、使用呼吸辅助设备以及手术治疗等。
睡眠呼吸暂停是夜间健康“隐形杀手”
很多人认为打鼾是睡得香,实际上打鼾可能是病,严重者有猝死风险。孔春初表示,睡眠中出现呼吸暂停,就会导致缺氧、二氧化碳潴留,反复发作会引起高血压、冠心病等疾病,严重的还可能在夜间熟睡状态下因为严重的憋气缺氧导致心、脑血管相关急重症复发,危及生命。
孔春初表示,以下人群要特别注意:
肥胖人群:肥胖者体内脂肪堆积,尤其是口腔、颈部等上气道部位,导致气道狭窄,呼吸受阻,容易打鼾,或出现睡眠呼吸暂停。
咽腔狭窄的人群:咽腔狭窄是打鼾的常见原因。鼻咽部、口咽部或下咽部的结构异常,如鼻息肉、鼻咽部腺样体肥大等,有可能导致咽腔通气道容积下降,气流受阻,引发打鼾甚至呼吸暂停。
抽烟喝酒者:吸烟刺激咽腔,加重上气道狭窄和阻塞;饮酒则通过增加上气道肌肉张力和影响呼吸中枢调节功能,导致打呼噜或睡眠呼吸暂停。
过度劳累者:过度劳累后易进入深睡眠状态,此时上气道副交感神经过度兴奋,与交感神经平衡失调,容易导致打呼噜或呼吸暂停。
如何判断自己有“睡眠呼吸暂停综合征”?孔春初提醒,若出现以下情况中的3条,患“睡眠呼吸暂停综合征”的风险较高,需尽快到医院进行睡眠呼吸监测:
白天时常感到头晕乏力、疲倦,随时都想睡觉且睡觉后精神不振;
伴侣发现你睡觉时鼾声大且有憋气现象;
睡眠节律紊乱,频繁觉醒,甚至因喘不过气被憋醒,睡醒时经常胸闷或呼吸困难;
患有高血压或正在进行高血压治疗;
体重指数(BMI值)>28,或颈围>40厘米。
缓解睡眠呼吸暂停 试试这几种方法
孔春初表示,想要缓解打鼾、睡眠呼吸暂停的问题,可试试以下几种方法:
调整睡姿:侧卧睡,避免仰卧,可使用抱枕或浴巾卷成条放在身后减少翻身平躺的概率,枕头适当垫高至一个拳头高度,保持下颌稍微扬起。
保持鼻腔通畅:若打鼾由鼻腔阻塞造成,可睡前洗热水澡、用温生理盐水冲洗鼻腔、贴通气鼻贴等。
及时清洗枕巾:枕套和床单每周用热水清洗除螨,推荐使用软硬适度的枕头。
控制体重:肥胖者呼吸道周围脂肪多,影响气流通过,控制体重可应对打鼾。
养成良好睡眠习惯:规律作息、早睡早起,避免长期熬夜致睡眠过深诱发或加重打鼾。
运动训练:“睡眠呼吸暂停综合征”患者运动时,建议遵循安全性、个体化、循序渐进的原则,结合有氧、抗阻和上呼吸道肌肉锻炼。有氧运动可选择快步走、慢跑、骑自行车等,每周运动4次,每次运动40分钟至60分钟;抗阻运动如仰卧起坐、改良俯卧撑等,每周运动2次,每次运动30分钟;上呼吸道肌肉锻炼包括发元音、舌尖抵颚、舌头伸缩等,每周运动2次,每次运动不少于20分钟,持续锻炼12周。建议在医院评估后进行运动。
此外,若家人打呼噜严重、总张口呼吸,且呼吸暂停超10秒或1小时内有5次呼吸暂停,需及时去医院做睡眠呼吸监测,严重者需进行治疗。(长沙晚报)